對於蛋白質粉,這是女性的常見猶豫。 但是,對於大多數女性來說,“身形變大”實際上是相當困難的,這是因為它需要大量訓練力量,又因為體內的雌激素阻止了明顯可見的肌肉體積。儘管美國農業部 (USDA) 建議蛋白質每日允許量為每公斤體重 0.8 克,但研究表明,如果女性想要增強力量和肌肉質量,她們可能需要的量是其兩倍。對於大多數女性來說,這意味著要消耗 80-100 克(5-7 份)的愛力思智纖能量營養粉以增加肌肉。
對於蛋白質粉,這是女性的常見猶豫。 但是,對於大多數女性來說,“身形變大”實際上是相當困難的,這是因為它需要大量訓練力量,又因為體內的雌激素阻止了明顯可見的肌肉體積。儘管美國農業部 (USDA) 建議蛋白質每日允許量為每公斤體重 0.8 克,但研究表明,如果女性想要增強力量和肌肉質量,她們可能需要的量是其兩倍。對於大多數女性來說,這意味著要消耗 80-100 克(5-7 份)的愛力思智纖能量營養粉以增加肌肉。
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