添加過多的糖可能對健康有害
沉迷於偶爾的治療是可以的，但過多的糖會導致生活不再那麼甜蜜。 糖有多種形式，包括白糖，紅糖，蔗糖等。但是，一旦消化，大多數糖最終會以葡萄糖的形式存在，並以同樣的方式被人體使用。 為什麼添加過多的糖，以任何形式，對健康不利？
體重增加
添加的糖提供額外的卡路里，營養價值很低。 這些額外的“空”卡路里可以讓你感覺飽腹，為健康，營養豐富的食物留下更少的空間。 隨著時間的推移，額外的卡路里會導致體重增加，而超重會增加許多慢性疾病的風險，例如2型糖尿病，心髒病，高血壓，某些類型的癌症等等。
添加的糖提供額外的卡路里，營養價值很低。 這些額外的“空”卡路里可以讓你感覺飽腹，為健康，營養豐富的食物留下更少的空間。 隨著時間的推移，額外的卡路里會導致體重增加，而超重會增加許多慢性疾病的風險，例如2型糖尿病，心髒病，高血壓，某些類型的癌症等等。
你知道嗎？1罐可樂含有39克糖，僅僅含糖可以提供156卡路里的熱量嗎？！ 泡茶，能量飲料和維生素水等其他飲料的加糖量也很高。 事實上，大多數瓶裝/罐裝/預製飲料都含有相當高的糖 - 如果你很好奇，下次購物時，請看一兩個營養品牌！
多餘的脂肪
這可能會讓人感到意外，但是攝入的糖比身體需要的多，會導致體脂增加。 雖然我們的身體需要一些糖來正常運作，但一旦我們吃得比我們需要的多，就會將多餘的糖轉化為脂肪。 消耗身體所需的糖的最佳方法是吃全穀物，如棕色或野生稻，大麥，整粒燕麥，全麥麵包等。
口腔健康
那些食用含糖食物或飲料的人應該記住練習良好的口腔衛生，因為糖會促進空腔的形成。 一個簡單的提示是在進食或飲水後用水沖洗口腔，即使您只是吃一頓簡單的零食。 另一個提示是限制含糖零食和飲料！
替代甜味劑怎麼樣？
例如龍舌蘭糖漿，糙米糖漿，蜂蜜等。雖然這些可以提供在食糖中沒有的礦物質和抗氧化劑，但它們仍然由相同的結構單元組成：果糖和/或葡萄糖。 用它們加入額外的熱量仍然很容易，而其他食物是它們提供的礦物質和抗氧化劑的更好來源。 總體信息是觀察你使用了多少。
隨著我們周圍的所有這些高糖食物和飲料，我們的多種維生素絕對不需要任何額外的糖！
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什麼是菊粉？ 一種植物纖維，提供健康益處和微甜的味道，同時提供最低卡路里！
菊粉是一種名為果聚醣的組合，其在許多食物中都有發現，包括龍舌蘭，朝鮮薊，蘆筍，香蕉，韭菜，大蒜，洋蔥，yacón，jícama 和小麥。
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菊粉也是一種益生元，有助於改善消化，免疫和整體健康。
益生元有助於平衡腸道細菌，改善消化，免疫和整體健康
益生元可以作為腸道中“好”細菌的食物來源，支持它們的生長和營養。 雖然需要進行更多研究，但設計精良的小型研究發現，益生元可能有助於：
- 改善腸道健康
- 增加鈣的吸收
- 體重管理
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