空氣污染如何損害你的大腦

眾所周知，吸入空氣中的細小污染物顆粒會增加患哮喘、肺癌甚至心髒病等疾病的風險。最近，越來越多的證據表明，污染會引起炎症和氧化，損害大腦，加速認知衰老，並可能增加老年癡呆症和其他形式的癡呆症的風險。

磁鐵礦對大腦有毒，引起氧化應激，損害並殺死腦細胞。什麼是磁鐵礦？如此之小的污染物可以透過我們聞到的相同神經進入大腦。2016 年發表的一項研究發現，居住在墨西哥城和曼徹斯特等污染城市地區的 37 個人的大腦組織中富含磁鐵礦。

空氣污染與心理困擾加劇有關。從 1999 年到 2011 年，美國有 6,000 多人進行了一項研究，發現生活在 PM2.5 高水平地區的人們遭受的心理困擾比率高出 17％。在這項研究中，苦惱是指悲傷、緊張、躁動、絕望和自我價值過低的感覺。

記憶和注意力測試的性能下降，好像在一立方米空氣中每 10 mcg 細顆粒物質會老化 2 年。這些是一項針對美國 19,000 名退休護士的研究結果。 

靠近主要道路生活與患癡呆症的風險高 12％ 有關。多倫多大學的研究人員比較了居住在一條主要道路 50 米以內的人和居住在 200 米以外的人之間患癡呆症的風險。根據他們的論文，在一條主要道路的 50 米之內，精細污染物的水平通常比 150 米之高的 10 倍。

這些不是唯一的研究。在 2016 年對來自台灣、瑞典、德國、中國、英國和美國的 18 項研究的評論中，有 17 項研究表明，空氣污染與癡呆症狀之間存在聯繫。

減少空氣污染對健康的危害有兩種方法：減少對空氣的污染，並保護自己免受空氣污染。

減少對空氣污染的7 種方法：

• 通過拼車、乘坐公共交通工具、步行或騎自行車以減少車輛使用。
• 保養車輛（例如：保持輪胎充氣）並保持智能駕駛（不要快速加速或用力製動）。
• 如果等人，請不要讓車輛空轉10秒鐘以上。
• 減少，重複使用和回收。
• 僅在洗衣機、烘乾機和洗碗機裝滿時才運行。
• 使用節能燈泡和電器。
• 不使用時請關閉燈、電腦和電器。

保護自己免受空氣污染的 5 種方法：

• 停止吸煙；避免二手煙。
• 在你的房屋內外都有植物。種一棵樹。
• 檢查空氣質量，如果質量不好，請避免外出。
• 做運動以保持肺部健康。
• 飲食要好，以改善免疫系統；包括抗氧化劑。

抗氧化劑有助防止氧化應激引起的污染物損害和殺死腦細胞。